mleko w

[...] !! Pare slow o mnie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 189 Staz: 26 miesiecy Cel: oczywiscie masa Oto dieta: 1 Posilek (sniadanie) Kcal b ww t -platki owsiane 120g 439 15 83,1 8,6 -mleko 2% 300ml 144 9 12,9 6 -rodzynki 30g 86,6 0,6 20,7 0,1 -4 jaja cale 278 25 1,2 19,4 -warzywo Kcal-947,4 b-49,6 ww-117,9 t-34,1 2 posilek(2sniadanie) -100gr ryzu [...]

No to jak w temacie krotko i rzeczowo:) wiek : 16 lat wzrost: 174cm waga: 66 kg staż: prawie rok dieta: masa I posiłek: płatki kukurydziane 80g mleko 2 jaja chleb pszenny oliwa z oliwek warzywa B:29g T:41g W:90g 610kcal II posiłek: Bułki grahamki 200g polędwica sopocka 50g ser gouda 30g masło warzywo B; 34g T:30g W:104g 310kcal III [...]

Oto moja masówka do oceny, proszę o poprawę ewentualnych błędów 1. (przed treningowy) mleko 0,5% - 200ml płatki owsiane - 80g miód pszczeli - 20 g 3 jajka gotowane na twardo - ok 160g orzechy włoskie - 15 g kcal: 664 b/t/w 31/26/77 2. (potreningowy) odżywka białkowa - 35g 3 banany - 450g kcal: 566 b/t/w 32/3/100 3.II [...]

I posiłek: płatki kukurydziane 80g mleko 2 jaja chleb pszenny oliwa z oliwek warzywa platki kukurydziane zamien na platki owsiane, chleb pszenny na zytni B:29g T:41g W:90g 610kcal II posiłek: Bułki grahamki 200g polędwica sopocka 50g ser gouda 30g masło warzywo slabe zrodlo zarowno weglowodanow jak i bialka, ten posilek do wymiany B; [...]

1. (przed treningowy) mleko 0,5% - 200ml płatki owsiane - 80g miód pszczeli - 20 g 3 jajka gotowane na twardo - ok 160g orzechy włoskie - 15 g ok choc troche mało węglowodanów jak na sniadanie a zarazem przedtreningowy. kcal: 664 b/t/w 31/26/77 2. (potreningowy) odżywka białkowa - 35g 3 banany - 450g i to już?odzywka+banan nadalyby się [...]

[...] spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie kalorycznym waga powinna lecieć. A tak wygląda dieta: 1 posiłek, śniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 0,5% 250ml Orzechy laskowe 15g Białko WPC OSTROWIA 10g 2 posiłek, II śniadanie w szkole: Bułka ziarnista 75g Szynka z indyka 50g Ser żółty 30g Ser twarogowy płt 20g [...]

^^^^^ 1 posilek Mleko spożywcze 1,5 % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g owsiane platki 100g rodzynki-(garsc niewiem ile to z 50g tak?) ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 (moze te mieso ale watpie) Maslo 10g pomidor,ogorek salata moze owoca jakeigos ^^^^^ 3 posilek(kolo 15) Ryż [...]

Oddawanie bąków jest skutkiem aktywności drożdży cukrowych w jelitach (jedząc słodkie aminokwasy - i to jakie :D ) bakterie w jelitach mają imprezkę xD pozdrawiam xD ps z mlekiem będzie jeszcze gorzej xD (hehehe najgorzej to chyba gainera + mleko + kawa ) wtedy to ... <purt> <purt> heheh xD Pozdrawiam

[...] kaloryczne (BMR) 2)1703x1,3= 2213 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2713 (dieta masowa) 136 b 115 t 390 w I Posiłek Płatki owsiane - 100g B12,T7,W62 mleko - B3,T4,W4 2 Jajka - 120g B13,T10,W1 warzywa Razem: 220g B28,T21,W67 II Posiłek Oliwa - 10g [...]

wlasnie zakupilem charcoal(wegielek) babka w sklepie polecila ten produkt na te sprawy.zaczynam kuracje- zobaczymy.dietka wyglada ogolnie tak: ] shejk-platki owsiane, mleko, kakao, banan, odywka bialkowa,olej rzepakowy virgin chlebek razowy z jakims zrodlem bialka(ser zolty, kurak,serek topiony) makaron razowy z zupka, grilowane cycki.do miesk sos [...]

ja mam super przepis. bierzesz mleko, plarki owsiane, troche sera bialego, troche wpc, kakao - miksujesz i masz najlepszego gainera w gminie, ba - w powiecie!

[...] ze zwymiotuje gdy uwaga jeszcze nic nie zjadłam xD od 6 dni jem płatki owsiane rano a od 2 jeszcze mlek (tzn bez jajek ) rodzice krzywko patrzą na te moje jajka xD DZis: mleko 20 g płatków owsianych 5g pestek syni otreby 1/2 łzyeczki miodu -wiem ze same ww xD serek wiejski + pomidor indyk z 200g pewno + warzywa(brokul pomidor ogorki [...]

Panowie , czas byście ocenili dietę redukcyjną : 3186 KCAL Białko - 240g = 880kcal Węglowodany - 360g = 1080KCAL Tłuszcze - 114 = 1070 Śniadanie 8:00 : - Płatki owsiane (60g) - Mleko (2%max) 200/300ml - Twarożek biały 50gr Drugie śniadanie 10:00 : - 2 lub 3 jajka - 2 kromki ciemnego pieczywa Obiad 13:00 : - Kurczak gotowany 250g - 50g ryż [...]

Fat: migdaly 30g Ryz 5g Maslo 12g Serek wiejski 12g Jajka 23g Chleb 2g Oliwa 40g Mleko 4g Odzywka bialkowa 2g Owsiane 6g ( nie mam opakowania, tylko tutaj pisze z glowy!, reszta z opakowan) FAT TOTAL: 136g!!!! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-18 21:54:53

[...] schab bez kości. Kto mówił ,że dieta będzie super tania Razowiec się przyda. Części rzeczy mama nie pożałuje ,ale część muszę sobie sam kupować bo mnie biją w domu Jeszcze mleko 0.5 ale to mnie mama fundnie Tak apropo Omega - 3. Dodawać to do diety skoro rano jem siemie lniane a o 17 pod wieczór tuńczyka ? Póki co biorę z Olimpu te tabletki, [...]

Witam, proszę o ocenę diety lub ewentualne poprawki. Cel- masa, zapotrzebowanie kaloryczne 3200. I (6.00-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy [...]

I (6.00-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g Mleko wyrzuć, daj ew. kefir II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g Szynka w ostateczności, postaraj się o czystą pierś lub inne mięso III (15.00-16.00) Makaron 2 jajeczny [...]

I (6.00-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g /wszystko OK, tylko mleko może lepiej 2 % II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g /mało białka ale jeśli zgadza się z zapotrzebowaniem to OK III (15.00-16.00) Makaron 2 [...]

[...] Ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka (ewentualnie WPC) - 300ml mleka (do przepicia) - 50g orzechów arachodowych /po treningu wywal całkowicie tłuszcz! Czyli orzechy a nawet mleko W sumie: Białko: 50,7 Węglowodany: 107g Tłuszcze: 26,5g Kalorie: 852kcal Posiłek VI (przed snem) - 2 jaja - 50g ser biały chudy - warzywo - oliwa z oliwek /jajka wywal [...]

[...] Vitalmax obliczył, że potrzebuję: 2133 kcal / BTW 156 78 202 No to jedziemy z tym węglem: Posiłek I 7:00 438 kcal / BTW 23 13 57 - płatki owsiane 50g - musli z owocami 20g - mleko UHT 1,5% 250g - 1 jajko (60g) Posiłek II 9:30 605 kcal / BTW 30 41 29 - ser twarogowy półtłusty 100g - kasza gryczana 40g - 1 jajko (60g) - oliwa z oliwek 30g - brokuł [...]